淑茹《楞严新粹》p120-141 - 心得报告

这一课，师父运用电脑来比喻八识的间的关系。让我们容易去了解生命的

轮回，操作，习气，显现，性相，明心等等。修行者要有一个明确的方向

，时刻保持见性而不著相。通过心性的提升而把生命的高度，广度和细度

也全方位的提升而达到圆融不二。本课也提到，除了心性的提升，一位修

行者也需关注身体和气派的改变。

时刻保持见性而不著相不是一件容易的事，需通过不断的学习才能慢慢靠

近目的地。生活中，难免会遇到一忙，就会很多事情（烦恼）也会陆续的

一个接一个的来临等着你去处理。这时候，就是交功课的时候。上个星期

大学开始举办一年一度的毕业典礼。当问到哪位讲师能出席观礼给学生们

打气加油时，每个人都安静了，因为大家都忙，加上还要上课和开会。如

果出席毕业典礼，就必须另外安排补课等。一开始，我也不想去的，因为

去了很多年。不过后来我想想，我是出席了很多次，可是对学生来说，那

是他们的第一次本科毕业典礼，错过了，时间没有的回头。学生们也希望

老师们也一起参与和给与他们祝福。学佛者不就是要把阳光和欢乐带给大

家吗？还有科技的发达，安排补课也不一件麻烦的事。所以，我还顾虑什

么？在每个当下，时刻保持正念做出正确的选择。我再次出席了学生的毕

业典礼，皆大欢喜，欢喜再做下一次。

【放下我执和分别计较的当下，就好比你把你的“作业系统”更新了！恭喜你，继续。】

淑茹《楞严新粹》p179-195 - 心得报告

 《楞严经》耳根圆通与意根的探讨，让我深切体会到，修行并非遥不可及的高深理论，而是可以落实在生活每一刻的真实觉照。

观音菩萨教我们反闻闻自性，不是执著于外在的声音，而是借由「听」的当下，返观内在的觉知。我开始在生活中练习这个方法，例如：在嘈杂的环境中，不被声音带走情绪，而是转而留意我正在听的觉性；在与人对话时，也不只是关注对方说什么，而是同时观照自己的起心动念；在工作压力大時，不陷入怎么办的焦虑，而是观察烦恼的念头在我心中升起又灭去；乃至于扫地、煮饭、走路時，把心收回來，知道自己正在做什麼，這是最实在的圆通修法。这让我们更清明地活在每一刻，少了情绪起伏，多了安定和定力。只要我不执着于念头的内容，而是回到谁在想？谁在觉知？的观察上，那便是修行的入口，就能不被妄念所转。透过这样的方式，即使身处压力或情绪之中，也能逐渐稳住心性。

此外，对意根的反思也给了我更深一层的理解。许多人误以为意根思绪杂乱，难以圆通。但实际上，杂乱的是所缘的法尘，而非根性本身。更让我领悟的是：前五根皆依于意根而起作用，耳根亦不例外。若没有意根的支持，任何根尘接触都无从成立。这提醒我，修行不能仅停留在表面的观听，还需深入到意根的观照，才能逐渐接近圆通自在。只要根性不乱，一切皆明。真正的圆通，不在远处，就在日常一呼一吸、一念一起中。

【缘生缘灭此乃真理，愿你时时刻刻都能如此清明。】

淑茹《楞严新粹》p196-216 - 心得报告

 这个星期的楞严，让我深深体会到，修行不离生活。在团体和工作中，尤其在人际互动复杂、意见分歧时，这一心法教我向内观照，稳定情绪，不随境转。

过去，当面对冲突，我可能会急于反应。但现在，我先觉察自己的起心动念，许多摩擦因此缓解。例如在我参与的家教协会团体中，每当面临活动决策，大家的想法各异，没有绝对对错，需要慢慢沟通、磨合。我学会以平常心面对不同意见，不夹杂情绪与成见，专注于“对事不对人”，才能找出真正可行的方案。

带领团队时，我也运用“默照”的精神，减少批评，多一点观察与引导，营造互信与合作的氛围。学校越大，人越多，爱心父母团队规模也越庞大，难免是非纷扰。若没有内在的定力，很容易被情绪带着走。而这门心法让我学会冷静面对，先看清问题的根源，再设法解决。责备无法化解矛盾，只会让问题更难解决。

“反闻闻自性”提醒我：修行不是逃离现实，而是在纷扰中守住初心。反观自心，是调和外境的起点，智慧就在日常的一念之间悄然生起。。

【真正的守住不是压迫，而是坦然接受并回到正如心，智慧自然升起。】

淑茹《楞严新粹》p164-177 - 心得报告

 十五圆通，陈述25位圣者，通过不同的修行法门而证得觉悟（圆通）的过程。这25种方法也叫二十五方便门或二十五入道法门，代表了不同的修行路径，说明众生根性不同，修行的方式也应随之变化。

生活中也一样，做事不能一成不变。条条大路通罗马，每个人的方法不一样，重要的是适合自己、灵活变通。工作中，有时要用逻辑分析（像法尘入道），有时要靠直觉（像意根圆通）。

最近大学又更了新的关键绩效指标（KPI），确实很容易让人压力山大，特别是还在适应期时—不清楚标准、担心做不到、又怕被评估不佳，这些心理压力真的不小。这个单元来得正是时候，压力不是敌人，而是提醒我：该调整方式、该转变心态了。就像二十五圆通强调的—换个角度，换个法门，把压力转化成动力，可能会有所突破。首先，列出KPI关键点，做一个 MAPPING，哪些部分我能掌控？先做这些。为自己设短期目标，每周评估自己的进度，避免年终大爆炸。适时沟通，找上级或同事确认自己的方向对不对。不要独撑，找信任的同事合作互助，集体圆通比单打独斗有效。压力，是成长的提醒；转换法门，是我们的智慧。 KPI 是工具，不是审判；我是活生生的人，不是数字机器。佛法讲随缘尽力，不计得失，圆通不是逃避压力，而是用更智慧的方式去应对。尽力了，如果还是没有达标，也只能接受。

【很好，在生活里能察觉到自己的起心动念，更难得是能把佛法运用上，那就是活出智慧了。】

淑茹《楞严新粹》p143-163 - 心得报告

过往的心得报告，我也有分享过，我的梦想就是可以和一位同修结缘，举行佛化婚礼。眼下是我的丈夫对宗教没什么依附， 不接受也不抗拒。以前的我就很急着要把他带去寺庙。虽然他没有拒绝，但是因为不是出自他本身要的，我看到是没有什么进展。无可否认，观念不一样，肯定有争论，婚后有段时间反而是我被他转走了，哈哈。感恩疫情，让我遇上行愿茶会，继续和大家一起再学习佛法，并实践在生活上。现在他也还没完全依附在宗教上，他是抱着不做坏事不害人，心善就好的原则运用在生活上。其实在他生活中所实践的，不也是佛法的一部分吗？是我自己有偏见，有分别心。所以这个星期的行愿让我启发很深。转著相而见性。不转就是转。活着，只安于当下，不要有太多的分别心，不攀缘造作，就一切无事。

【身为佛弟子我们尽力实践佛陀的教理，但愿他能从佛教徒身上看到这些好处，有一天也能上求佛道。】

振明《楞严新粹》pg196-216 - 心得报告

 Shurangama Sutra Session 12

1. It is not easy to calm the mind into samadhi and just observe and be aware of what is happening plus without adding our opinions, likes and dislikes etc. All these is my “I” and 7th consciousness playing their role to confuse me from my true nature.

2. My current mouth ulcer just in time to let me experience it especially when I am eating. Initially I feel the pain and discomfort then I recall of me reading of the this lesson to be calm and peace without any attachment and reaction being lead astray on my true nature. So I just try to eat as usual and just observe trying to peel of my “I” and 7th consciousness. It feels lesser pain and not so much affected taking my meal. I guess this is what it means that from rough observation to the finer ones and ultimately will connect to our true nature.

3. Need to practice more on “Don’t Know” mind to daily life situations and become one with them so can have a better functional life. Can be more aware of my “I”, “mine”, “me” mind but many times lack of samadhi to take functional actions accordingly.

4. It is interesting to apply what is learnt and just experience and observation. Hopefully, soon meet up with my true nature and function correctly moment to moment.

Ching Meng Hapchang

【痛是必然的，但可以不排斥，然后提起疑情：谁在痛？这就更不错了，祝福你。】

振明《楞严新粹》pg120-141 - 心得报告

Shurangama Sutra Session 8

1. My greed and delusion have not reduced over the years but now more aware of my hard disk storage (8^th consciousness) functioning in it as my habit. It is not easy to dissolve them at the moment.

2. Now I understand one of the reason that when I felt sleepy during meditation is due to some blockage in certain part of my body. I will need to experiment which part is blocking other than tired body. It is difficult for me to be calm, clear and peaceful during meditation. Hopefully I can be aware of my sleepiness during meditation every time and stand up or adjust my posture to a refreshing one to continue meditate.

3. Another new understanding is the importance of meditation to focus and get my qi alignment during meditation to have a clearer and peaceful mind before can attain enlightenment. Hence, need to incorporate some meditation in my daily schedule as practice before can have a clear and peaceful mind in daily life.

Ching Meng Hapchang

【给自己多一些决心，不但只是希望在禅修的时候，而是时时都能护着觉察的心！】